تمرین رسیدن به خواسته
محتویات فهرست
تمرین رسیدن به خواسته
واقعا در زندگی چه چیزی می‌خواهید؟ دوست دارید چه چیزهایی را در زندگیتان تغییر دهید؟ آیا می‌خواهید مهارتی را کسب کنید؟ یا قصد دارید سطح ارتباط عاطفی و اجتماعی خود را بالا ببرید؟ در خصوص حرفه یا کسب و کار چطور؟! در زندگی خود می خواهید به چه چیزی تسلط پیدا کنید؟ آیا تمرین رسیدن به خواسته‌ها واقعیت وجودی دارد؟ این‌ها تنها تعدادی از سوالاتی است که ذهن ما انسانها را درگیر می‌کند. در پاسخی کلی باید بگوییم: بله، همه انسانها با انجام یک سری تمرینات ذهنی، قادر هستند به بسیاری از خواسته‌ها و آمال خود برسند و یک زندگی با‌کیفیت تجربه کنند.
می‌توانید یاد بگیرید که چگونه هر جنبه‌ای از زندگی را تغییر دهید، منتهی نکته حائز اهمیت، از دست ندادن امید و تلاش در جهت حرکت برای رسیدن به اهداف است.
یکی از دلایل نرسیدن به اهداف، عمل نکردن به ارزش‌ها و علایق خود است؛ در واقع می‌توان گفت ناامیدی اولین قدم شکست است. سوی دیگر آن اشتیاق داشتن برای رسیدن به اهداف می‌باشد تا شما را به سوی دستاوردهای بزرگتر و بهتر سوق دهد. پس اگر برای رسیدن به هدف تعیین شده گام به گام پیش‌روی کنید و به آن متعهد و بهترین خود باشید، رسیدن به آن‌ها آسان خواهد شد. خود را برای یک ابتکار عمل آماده کنید؛ چون در ادامه مقاله مراحل تمرینات رسیدن به خواسته‌ها را آورده‌ایم.
۸ مرحله تمرین رسیدن به خواسته
تمرین رسیدن به خواسته
چگونه با تعیین اهداف می‌توانید به آنچه می‌خواهید برسید؟ ممکن است فکر کنید که مسئله راهگشایی وجود ندارد. متاسفانه بیشتر مردم زمانی که شروع به جستجوی راه حل‌هایی برای موفقیت می‌کنند، مجموعه هدفمندی ندارند. صرفا داشتن چشم انداز برای رسیدن به موفقیت کافی نیست و فرآیند مدنظر ما بسیار فراتر از داشتن یک چشم انداز صرف است. ایجاد پایه‌‌ای که مهارت‌های لازم را به شما بدهد تا بدون ترس به دنبال اهداف خود باشید، ضروری است.
۱. نیازهای اساسی خود را تحقق بخشید
اولین مرحله تمرین رسیدن به خواسته، تحقق بخشیدن به نیازهای اساسی است. تحقق یافتن اهداف به شش نیاز انسانی یعنی: مهارت، اهمیت، اطمینان، رابطه عاطفی، تنوع، مشارکت و رشد. این موارد عمیق‌ترین نیازهای اساسی ما انسانها هستند. چنانچه این نیازهای مهم برآورده نشوند، در چرخه‌های ناسالم، مانند روابط خطرناک، عادات مخرب و استرس‌زا گیر خواهیم کرد.
برای از بین بردن این چرخه‌ها و رسیدن به خواسته‌ها در زندگی ابتدا باید نیازهای ضروری خود را برآورده کنید. برای تحقق این هدف، اطراف خود را با افراد سالم و مثبت احاطه کنید. همچنین روابط با ارزش و معتبر که هماهنگ با خود واقعی‌تان است، کشف و در اوج خود عمل کنید. هنگامی که در حال پیشرفت و ارتقا هستید، دنبال کردن هر آنچه که می‌خواهید زندگی شما و حتی دیگران را بهتر می‌کند.
۲. بر باورهای محدود‌کننده خود غلبه کنید
زمانی که نیازهای اصلی خود را محقق کردید، اکنون نوبت به تمرکز روی باورهای محدود‌کننده است. بعد از آن که از پس این کار بر آمدید، موفق به تغییرات عظیمی در زندگی خود شده‌اید. اغلب باورهای محدود‌کنند با ترس از شکست مرتبط است که مدام در ناخودآگاه خود، با خود می‌گویید: تو سزاوار موفقیت نیستی و نمی‌توانی از شکست جان سالم در ببری! هیچ می‌دانستید که روابط عاطفی که دوام نمی‌آورند به این باور‌‌ها که شما لایق عشق نیستی، ارتباط دارد؟! همچنین اگر در حرفه خود پیشرفتی ندارید به احتمال زیاد با خود می‌گویید که به اندازه کافی ماهر و حرفه‌ای نیستی.
مشکلات اعتماد به نفس، در پی بی‌اعتمادی به خود به وجود می‌آید. به همین علت، وظیفه دارید پس از آن که عقاید غلط و منفی را شناسایی کردید، برای خود احترام قائل باشید و صحبت کردن با خود را تغییر دهید. با جایگزین کردن افکار قدرتمند به جای افکار منفی به خود کمک خواهید کرد تا به جای پسرفت، در همه زمینه‌ها پیشرفت کنید.
۳. عادات توانمندسازی را تقویت کنید
تقویت عادات مرحله‌ای از تمرین رسیدن به خواسته‌ها در جهت توانمندسازی فردی است. توانمندسازی یعنی: «توانایی تعیین اهداف واقع بینانه و افزایش اعتماد به نفس»، که بیش از هر عادتی نیازمند توجه است؛ زیرا طرز فکر شما مبنایی برای چگونگی رسیدن به موفقیت در زندگی خواهد بود. هنگامی که یاد می‌گیرید چگونه ذهنیت خود را کنترل کنید، در حقیقت کل زندگی خود را کنترل کرده‌اید. در غیر این صورت به شرایط حاکم و رویداد‌های خارج از کنترل، اجازه داده‌اید طرز فکر غیرواقعی شما به حقیقت بپیوندد و دائما از اهداف اصلی خود منحرف شوید.
یکی از راه‌های تقویت بخشی عادات و تماس با خواسته‌های واقعی مدیتیشن (مراقبه یا درون کاوی) است. این عمل باعث آرام و متمرکز کردن افکارتان خواهد شد که در نهایت سبب می‌شود تا تصمیم‌هایی اتخاذ کنید که قابل اجرا شدن است. یکی دیگر از عادت‌ها که ذهنیت شما را متحول خواهد کرد، تشکر و سپاسگزاری در زندگی است. به عنوان مثال: چنانچه اتفاقاتی ناخوشایند در زندگیتان رخ دهد، چالش‌ها را مانع نمی‌دانید، بلکه به‌عنوان فرصتی برای ارتقاء خود، به آن‌ها نگاه خواهید کرد. افزون بر این، باوری عمیق در خود ایجاد می‌کنید و غیرقابل توقف خواهید شد.
۴. اهداف خود را تعیین و انتخاب کنید
جذب موفقیت در تمرین رسیدن به خواسته‌ها اهمیت ویژه‌ای دارد. برای موفقیت در جذب خواسته‌ها ابتدا باید آن را برای خود مشخص کنید، تا انرژی شما روی کائنات هم اثر کند. کاملا واضح است، اکثر مردم بدون روشن کردن آنچه که می‌خواهند زندگی را سپری می‌کنند. با تعریف و درک روشنی از خواسته‌ها برای وصول به علایق، برنامه دقیق و گام به گامی بچینید. پرسیدن اینکه چگونه می‌توان به پروژه یا شغل مورد نظرتان برسید نه تنها شرم‌آور و خود‌خواهانه نیست؛ بلکه برای رشد دیگران نیز الهام‌بخش خواهید بود. رهبران بزرگ و موفق به‌جای وادار کردن کارکنان، در عمل الگو و الهام‌بخش آنان هستند.
۵. اهداف خود را روی کاغذ فهرست کنید
اهداف خود را روی کاغذ (نه در رایانه) ثبت کنید. زمانی که اهداف خود را روی کاغذ به‌صورت فیزیکی یادداشت می‌کنید، خالق آن‌ها می‌شوید. با این کار شما هم روی ضمیر خودآگاه و هم ضمیر ناخودآگاه خود تایید می‌کنید که چیزی که می‌خواهید آن‌هایی نیستند که الان دارید. بنابراین مغز شما جایی که الان هستید را از این که این، جایی نیست که می‌خواهید متمایز می‌سازد. در نتیجه از موقعیت موجود ناراضی خواهید بود.
یکی از قو‌ی‌ترین بسترها، احساس نارضایتی است. البته باید توجه داشته باشید که این نارضایتی از زندگی به بحران، ناامیدی و ناخشنودی تبدیل نشود. نارضایتی تا حدودی امری طبیعی و لازمه پیشرفت انسانها است. اما زمانی که بحران را در پی داشته باشد و افکار خودکشی ایجاد کند باید به فکر تقویت عزت نفس و خودباوری باشید. در حقیقت نارضایتی که موجب پیشرفت سالمی شود، قدرت و ابزاری تاثیر‌گذاری برای شما، به شمار می‌آید.
۶. دلایل موفق شدن خود را شفاف‌سازی کنید
شفاف سازی عنصری سازنده در جهت بهره مندی از تمرین رسیدن به خواسته‌ها و به معنای نوشتن جزئیات است. برای مثال: از خود بپرسید که نیل به این هدف چه حسی در شما ایجاد خواهد کرد؟ رسیدن به خواسته‌ها برای شما چه معنایی دارد و چرا تمایل دارید به آن‌ها برسید؟ چه تاثیری بر زندگی شما دارد؟ هنگامی که دلایل موفق شدن خود را شفاف سازی کردید، آموزش رسیدن به آنچه که مشقاق‌ش هستید آسان‌تر می‌شود؛ زیرا مطابق با علایق خود پیش می‌روید. واقف بودن به دلایل اهداف‌تان، شما را در حفظ تمرکز یاری می‌کند تا در زمان سختی راه برای شما هموار باشد.
«چرایی» رسیدن به موفقیت، انگیزه و انرژی لازم را برای ادامه مسیر و ناامید نشدن، به شما می‌دهد. لابد تا به الان متوجه شده‌اید که اشیاء مادی یا عنوان خاصی، خوشحالی جاودانه به شما هدیه نمی‌دهد. تنها چیزی که شما را شادمان خواهد کرد، خلق بهترین خود، در طول زندگی است. پس به جستجوی پاسخ این پرسش‌ها باشید: آرز‌وهای عمیق و جاودانه شما چیست؟ چه اهداف بلند‌مدتی زیر اهداف سطحی و زود‌گذر نهفته است؟
۷. قاطعانه عمل کنید
از این که هیچ اید‌ه‌ای ندارید که چطور می‌توان دیگران را با خود همراه کرد، مایوس نباشید. هیچ اشکالی ندارد اگر فراتر از مهارت‌ها و توانایی فعلی‌تان هدف‌گذاری کرده باشید، آنچه که مهم است تعیین قاطعانه هدف است. اگر با تمام وجود خواستار رسیدن به اهداف خود باشید، حتی اگر بارها در مسیر با مشکل مواجه شوید باز هم راهی برای رسیدن به آن خواهید یافت. شاید در ظاهر برای شما غیر ممکن باشد؛ اما اگر قلبا و در اعماق وجود خود احساس می‌کنید که در برابر تمام مشکلات و چالش‌های پیشِ رو استقامت خواهید کرد و بر آن‌ها غالب خواهید شد.
اغلب مردم خیلی زود در برابر مشکلات تسلیم می‌شوند، به دلیل اینکه روی نتیجه نهایی متمرکز شده‌اند. سپس به خود می‌گویند: «من نمی‌دانم چطور این مشکل را حل کنم» یا «هرگز به هدفم نمی‌رسم». بنابراین از ادامه مسیر پشیمان و یا در ادامه با شکست مواجه می‌شوند؛ چون از تلاش مجدد هراس دارند. رسیدن به هدف شما نه‌تنها در محدوده احتمالات است، بلکه به تصمیم قاطعانه شما نیز بستگی دارد و فقط باید روی چگونگی تغییر زندگی حال حاضر خود تمرکز کنید.
۸. تکرار و تمرین رسیدن به خواسته
در آخرین مرحله تمرین رسیدن به خواسته‌ها، باید به افراد موفق و مشهوری که بهترین‌ها هستند فکر کنید و آن‌ها را سرمشق خود قرار دهید. به دلیل اینکه بارها در مسیر رسیدن به اهداف شکست خورده‌اند اما هرگز دست از تلاش نکشیده‌اند. این افراد به این درک رسیده‌اند که «تکرار مادر مهارت است».
برای تسلط بر استراتژی‌ها باید بارها آن را مرور کنید تا نتیجه طولانی مدت و مطلوبی حاصل شود. نباید انتظار داشته باشید فقط با یکی دو بار مرور کردن نتیجه فوق‌العاده‌ای خلق شود. شاید ضمیر ناخودآگاه شما مسیر کلی حرکت را بداند؛ ولی قدرت جذب آن ناشی از مرور مکرر و تمرین هر روزه است. در این میان کسانی که راه حل سریع می‌خواهند هرگز به اهداف برنامه‌ریزی شده مسلط نخواهند شد.
هنگام تمرین رسیدن به خواسته‌ها چگونه بر آن‌ها غلبه کنیم؟
مثبت اندیشی در تمرین رسیدن به خواسته‌ها به معنای توجه نکردن به مشکلات نیست. بلکه باید در به طور واقع بینانه به نتایج مثبت بیندیشید نه کمال گرایانه چون دستیابی به ایده‌آل‌ها در بسیاری اوقات غیرممکن است. هنگامی که بر ناملایمات غلبه کردید، فکر کنید که چطور از پسش بر‌آمدید؟ و قادر به انجام چه اعمال متفاوتی هستید؟
غلبه بر ناکامی‌ها، گامی ضروری جهت رسیدن به مقصود است. پس یاد بگیرید چگونه در هنگام سختی‌ها انعطاف‌پذیر باشید و بر مشکلات غلبه کنید. قطعا تمام افرادی که به موفقیت دست یافته‌اند، با چالش‌ها و ناملایمات در طول مسیر روبرو شده‌اند و تنها تفاوتشان با افراد شکست خورده، تسلیم نشدن است. پس بیایید از خود بپرسید: آن‌ها چطور این کار را به اتمام رساندند؟ باید از شیوه برخورد آن‌ها با مشکلات، چه چیزی یاد بگیرید؟ آیا پیاده‌سازی این روش‌ها در زندگیتان امکان‌پذیر است؟ کاملا صادقانه به این سوالات پاسخ دهید.
سخن پایانی
بر اساس تحقیقات انجام شده افرادی که اهداف مشخصی برای زندگی‌شان دارند پس از گذشت چندین سال نسبت به افرادی که هیچ هدف خاصی نداشته‌اند، رضایت بیشتری از زندگی خود دارند. بهتر است بدانید هدف قدرتمند‌تر از نتیجه نهایی است. اهداف معنا‌دار برای ایجاد تغییرات واقعی و پایدار ضروری هستند، پس برای رسیدن به رویا‌های‌تان را دقیقا مشخص کنید که چه چیزی را می‌خواهید.
هدف‌هایی که معمای خاصی برای شما دارد، علاوه بر این سبب ایجاد انگیزه در درون شما خواهند شد، به سایر زمینه‌های زندگی شما نیز اجازه می‌دهند که به خوبی به دنبال درکی از خود باشید. برای رسیدن به این مهم، باید اهدافی که به اندازه کافی قانع کننده باشند تعیین کنید. در پایان توصیه می‌کنیم تمام مراحل تمام تمرینات رسیدن به خواسته‌ها را چندین بار مرور و با وسواس عملی کنید.
دیدگاهتان را بنویسید