صبح پر انرژی

صبح پرانرژی چگونه آغاز می شود؟ همه ما برای اینکه بتوانیم در طول زندگی خود موفقیت هایی به دست آوریم که موجب شود آینده و اکنون بهتری داشته باشیم نیاز داریم که در طول روز فعالیت های زیادی را انجام دهیم تا به اهداف تعیین شده خود برسیم. اما برای اینکه بتوانیم این فعالیت ها را به درستی انجام دهیم نیاز داریم انرژی خوبی داشته باشیم. در واقع اگر به اندازه کافی انرژی نداشته باشیم در طول روز دچار افت می شویم و همین افت می تواند موجب شود فعالیت های ما ناقص و یا بی کیفیت بماند. از طرفی باید بدانیم که انرژی ما در طول روز مدام تحلیل می رود و ما در طول روز از نظر انرژی شارژ نمی شویم. به همین دلیل نیاز داریم در صبح ها که زمان شروع فعالیت های روزانه ما می باشد روز خود را با انرژی زیاد و کاملی شروع کنیم.

صبح پرانرژی

باید بدانید بر اساس مقدمه ای که به شما گفتیم شما نیاز دارید که در طول روز انرژی زیادی داشته باشید و برای این امر هم باید صبح خود را با انرژی زیادی آغاز کنید تا در طول روز بتوانید از همان انرژی استفاده کنید. در نتیجه صبح پرانرژی شما می تواند روی عملکرد روزانه شما تاثیری مستقیم داشته باشد و موجب شود که شما یک روز بسیار خوب را سپری کنید. همچنین اگر نتوانید صبح خود را با انرژی قابل توجهی آغاز کنید احتمال دارد که در میانه روز انرژی خود را از دست دهید. نکته ای که باید بدانید این است که داشتن انرژی بسیار خوب در ابتدای روز تنها روی عملکرد شما در همان روز موثر نیست. شاید در کوتاه مدت اثرات فقط مربوط به همان روز شود اما در بلند مدت چنین نیست و می تواند تمام جنبه های زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد.

برای مثال اگر یک صبح پرانرژی را آغاز نکرده اید در حالی که معمولا همیشه از انرژی کافی برخوردار بوده اید، امکان دارد آن روز را نتوانید به خوبی سپری کنید اما این مسئله موجب نمی شود که تمام زندگی شما و آینده شما تحت تاثیر اتفاق قرار بگیرد. اما اگر شما هر روز، صبح خود را به گونه ای آغاز کنید که از انرژی لازم برخودار نباشید هر روز در فعالیت های خود دچار مشکل می شوید و هر روز خود را از دست می دهید و این به آن معنا است که شما آینده خود را از دست می دهید.

چگونه صبح را پر انرژی آغاز کنیم؟

صبح پر انرژی

با توجه به اهمیتی که صبح پر انرژی در زندگی شما دارد باید بدانید که بیدار شدن از خواب با انرژی کامل یک امر اتفاقی نیست. یعنی این طور نیست که شما از خوابی بیدار شوید و به صورت تصادفی یا انرژی داشته باشید یا نداشته باشید و اگر داشتید که چه بهتر و اگر نداشتید که خوب کاری از شما بر نمی آید. بلکه راهکارهایی وجود دارد که شما می توانید به انجام آنها روز خود را با انرژی زیادی شروع کنید. به همین دلیل هم ما این بخش را با این سوال شروع کرده ایم که چگونه صبح خود را پر انرژی آغاز کنیم.

برای داشتن یک صبح پرانرژی و همچنین برای تکرار این صبح های پر انرژی در طول زندگی ما نیاز به یک سری رفتارهایی داریم که می تواند در این امر ما را یاری نماید. به همین دلیل هم ما باید به خوبی به این رفتارها مسلط باشیم. در غیر این صورت باید بر اساس تصادف و اتفاقات زندگی کنیم و اگر اتفاقات به خوبی برای ما رقم نخورد باید زندگی خود را و آینده خود را تحت خطراتی بسیار جدی ببینیم و بدانیم که کاری از دست ما بر نمی آید.

به همین دلیل باید روش های داشتن یک صبح پر انرژی را بدانیم تا برای رسیدن به خواسته های خود به تصادفات اهمیت ندهیم و وابسته نباشیم. مجموعه از رفتارهای ما می توانند موجب شوند که ما روز خود را خوب و با انرژی زیاد آغاز کنیم. از همین رو ما در این بخش پنج عادت بسیار کاربردی و تکنیک بسیار مهم را در نظر گرفته ایم. شما می توانید به اتکا به این پنج تمرین و تکنیک بسیار موثر سعی کنید که همیشه روز خود را با انرژی بسیار زیادی آغاز کنید و موفقیت های زیادی را به دست آورید.

پنج روش آغاز پر انرژی روز

همانطور که گفتیم برای اینکه به درک خوبی از این سوال برسیم که چگونه صبح را پر انرژی آغاز کنیم، پنج تکنیک وجود دارد. ما این تکنیک ها را در این بخش به شما معرفی می کنیم تا بتوانید به کمک تکیه بر آنها صبح پرانرژی خود را در تمام طول دوران زندگی خود حفظ کنید. باز هم به شما تاکید می کنیم که گاهی اوقات احتمال دارد شما به دلیل برخی از استثنائات روز خوبی را آغاز نکنید اما در صورت رعایت این تکنیک ها به صورت عمده روزهای با انرژی زیادی را پیش رو خواهید داشت.

1. استفاده از روش مدیتیشن و مراقبه

برای داشتن صبح پرانرژی شما می توانید از روش مدیتیشن یا مراقبه استفاده کنید. در نظر داشته باشید که ذهن شما مهمترین عامل در تعیین روند خوب فعالیتهای جسمی شما و توزیع انرژی تامین شده در بدن شما می باشد. به همین دلیل شما باید بر روی ذهن خود به خوبی تمرکز کنید. اگر موفق نشوید ذهن خود را به خوبی اداره و کنترل کنید دیگر رسیدن به اهدافی که دارید برای شما می تواند بسیار سخت و شاید در بعضی از موارد غیر ممکن شود.

برای داشتن صبح پرانرژی شما در مرحله اول باید یاد بگیرید که چگونه ذهن خود را کنترل کنید. چگونه ذهن خود را از هرآنچه که می تواند زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد دور کرده و پاکسازی کنید. پاکسازی ذهن می تواند به روش های مختلفی صورت بگیرد که یکی از محبوب ترین و البته کاربردی ترین روش ها، استفاده از روش مراقبه و یا مدیتیشن می باشد. کاری که شما باید به صورت مداوم و هر روز برای دقایق و یا برای ساعت هایی متوالی انجام دهید تا به آرامش ذهنی خوبی برسید.

برای داشتن صبح پرانرژی نیاز دارید که مجراهای ذهنی خود را برای تامین انرژی باز بگذارید. مدیتیشن یا مراقبه به این معنا است که شما از همه چیز رها می شوید و برای دقایقی در روز تمامی تمرکز خود را بر روی یک چیز مانند تنفس خود قرار میدهید و یا از روش نظارت باز برای مراقبه استفاده می کنید و تمامی تمرکز خود را به وقایع اطراف خود قرار می دهید. این امر موجب می شود که مغز شما به استراحت کافی و مورد نیاز خود بپردازد که می تواند در یکی از تاثیرات خود، خواب شب شما را با کیفیت تر کند.

2. برای خود هدف گذاری کنید و شاکر باشید

از دیگر روش های موثر و بسیار مهم در داشتن صبح پرانرژی این است که همیشه شاکر باشید. شکرگزاری نعمت هایی که به دست آورده اید به شما احساس رضایت درونی می دهد. موجب می شود که شما فرکانس های بسیار مثبتی داشته باشید و با دید بهتری به جهان هستی نگاه کنید. رضایت درونی می تواند شما را به سمت لذت بردن از دقایق زندگی سوق دهد و می تواند به شما کمک کند که زندگی آرام تری را تجربه کنید و انرژی زیادی داشته باشید.

از طرفی شما می توانید شاهد یک صبح پر انرژی باشید، در صورتی که برای خود برنامه ای روزانه را تعریف کرده اید و می خواهید حالا در طول روز به آن برنامه ها رسیدگی کنید. برنامه ریزی سه هدف که از نظر شما میتواند انجام آنها حال شما را خوب کند می تواند انگیزه زیادی به شما بدهد که شما در طول روز انرژی خوبی داشته باشید و روز خود را با انرژی زیادی آغاز کنید. مثلا برنامه ریزی کنید که برای بعد از اتمام ساعت کاری میخواهید این سه کار را انجام دهید پس با انرژی زیادی از خوابی بیدار می شوید و روز خود را آغاز می کنید.

3. به صورت منظم ورزش کنید

داشتن صبح پرانرژی می تواند در زندگی شما تاثیرات مثبت زیادی به همراه داشته باشد و یکی از لازمه های داشتن چنین صبحی می تواند ورزش کردن باشد. ورزش کردن می تواند به صورت های مختلفی باشد، این که شما وقتی از خواب بیدار می شوید برای ورزش کردن اقدام کنید. اما گاهی اوقات شما می گوید من روز پر انرژی را شروع نمی کنم و ورزش کردن اصلا برای من نمی تواند خوب باشد چرا که من در سر صبح علاقه و میلی به ورزش ندارم.

ایرادی ندارد، در این شرایط شما با عدم داشتن صبح پرانرژی روبرو هستید، باید ورزش را برای خود در ساعت های دیگر روز تعریف کنید. این کار موجب می شود که شما به مرور زمان بتوانید برای خود زمانبندی خوبی را تعریف کنید. هورمون هایی که با ورزش کردن در شما به وجود می آید در نهایت کمک می کند شما شب ها خواب خوبی داشته باشید. خواب خوب شما موجب می شود شما روز پر انرژی را شروع کنید و بعد آرام آرام برنامه ورزشی خود را به ابتدای روز آورده و از ابتدای روز شروع به ورزش کردن کنید تا شادابی زیادی داشته باشید.

4. سعی کنید به وعده صبحانه خود اهمیت زیادی بدهید

یکی دیگر از عوامل داشتن یک صبح پر انرژی تغذیه شما می باشد. به خصوص تغذیه شما در ابتدای روز. اینکه شما در ابتدای روز چه میزان کالری مورد نیاز بدن خود را تامین می کنید نقش مهمی در داشتن انرژی برای طول روز دارد. اگر شما گرسنه بمانید و بدن تان تحلیل برود و انرژی خود را از دست بدهید آیا چیز تعجب برانگیزی است؟ از طرفی اگر شما صبحانه بخورید اما این صبحانه مقوی و مغذی نباشد فقط سیر شده اید.

به همین دلیل باید روی صبحانه خود تمرکز کنید. اصل مهم در داشتن صبح پرانرژی این است که بتوانید برای آینده روز خود برنامه ریزی کنید. باید انرژی کافی برای تمام طول روز داشته باشید و این ممکن نیست مگر با اینکه شما به خوبی تمامی کالری های مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. آن هم درست در ابتدای روز و جایی که بدن شما برای شروع فعالیت های خود به آن نیاز دارد. به همین دلیل به وعده صبحانه خود توجه کنید و برای این وعده غذایی مهم برنامه ریزی مناسبی داشته باشید و نیازهای خود را تامین کنید.

5. سعی کنید به روش های مختلفی به خود انگیزه بدهید

روزی در جایی می خواندم که نوشته بود، من تنبل نیستم، من انگیزه ای برای بیدار شدن ندارم. این امری بسیار مهم است که موجب عدم داشتن یک صبح پر انرژی می شود. وقتی شما هیچ انگیزه ای ندارید چگونه می خواهید انرژی داشته باشید. عدم وجود انگیزه به طور کلی موجب می شود که شما انرژی خود را از دست بدهید. از همین رو باید سعی کنید به روش های مختلفی به خود انگیزه بدهید. برای فردا برنامه های خوبی در نظر بگیرید. بگذارید شب با هیجان خوبی به خواب بروید و منتظر باشید که روز شود و بیدار شوید و روز خود را به خوبی پشت سر بگذارید. برای بسیاری از شما پیش آمده است که وقتی در زمانی منتظر اتفاقی خاص در روزی بوده اید، آن روز انرژی خوبی داشته اید.

نکته: مسئله که باید در مورد تکنیک های داشتن یک صبح پر انرژی بدانید این است که شما باید بر این تکنیک ها مداوم باشید. نباید سعی کنید که با انجام یک روزه این رفتارها تغییراتی را در خود احساس کنید که این تغییرات ماندگاری بالایی داشته باشند. باید بر این امر استوار باشید و به صورت مستمر این رفتارها را تکرار کنید تا بتوانید این موارد به عنوان بخشی از سبک زندگی خود تبدیل کنید و در نهایت بتوانید موفقیت های خوبی را در زندگی روزمره خود تجربه کنید.

سخن پایانی

این شما هستید که می توانید تعیین کنید صبح پرانرژی داشته باشید یا یک روز سر و کسل کننده و بی انرژی را آغاز کنید. همه چیز بر عهده شما می باشد. از آنچه در ذهن شما می گذرد تا آن رفتاری که با جسم خود دارید، از آنچه می خورید و از آنچه در مورد آن فکر می کنید. تمامی این موارد بسیار تعیین کننده هستند و دقیقا در دستان شما قرار دارند.